Kuten Kaikki muut anaboliset steroidit, pyydämme aina seuraamaan sinua sama yksinkertainen menettely jotta saataisiin selville, kuinka paljon sinun pitäisi syödä päivittäin riippumatta steroidista, jota käytät. Ennen kuin noudatat tätä menettelyä, sinun pitäisi ensin saada a kehon rasvaprosentti selvittää kuinka paljon kehon paino (kg) on ​​vähärasvaista lihaskudosta.

Kun olet tehnyt tämän, sinun on pidettävä mielessä, että kasvun tarkoituksiin, 1.2 - 1.5 grammaa proteiinia kilogrammalta painoarvo riittää ja leikkaustarkoituksiin, 0.8 - 1 grammaa proteiinia kilogrammalta painoarvo riittää. Kun olet merkinnyt merkinnän grammaa per kiloa proteiinia määrä perustuu sinun nykyinen paino, sinun on suoritettava ensisijainen prosessi seuraavalla tavalla päivittäisen ruoan saannin laskemiseksi.

Sinun pitäisi mennä päälle freedieting.com ja pääset päivittäiseen kalorilaskuriin. Kun olet tehnyt tämän, sinun tarvitsee vain vastata kaikkiin asiaan liittyviin kysymyksiin, jotta voit tarkastella päivittäisiä kalorien kokonaismääriäsi ylläpitoon, lihasten nousuun ja rasvan menetykseen. Valitse vaihtoehto, joka liittyy nykyiseen tavoitteeseesi ja siirry sitten kohtaan ravinteiden suhde laskin. Kun olet siellä, kirjoita kalori kokonaisuudeksi yläreunaan ja valitse "low carb" leikkaamisen aikana tai "zone" ylläpitoon tai painonnousuun.

Valitse aterioiden määrä, jonka haluat syödä päivässä sivun alareunassa olevasta osuudesta ja saat sen jälkeen grammaa päivässä kullekin ravintoainetyypille (Makrot). Varmista, että makroravintoaineesi (hiilihydraatit, proteiinit ja rasva) koostuvat alhaiset maantieteelliset hiilihydraatit, vähärasvaiset proteiinilähteet ja terve rasva (omega 3 ja 6) yhdessä lisäyksen kanssa runsaasti vihreitä ja lehtivihanneksia.

Kun syödät edellä mainittujen ohjeiden mukaisesti, niin epäilemättä nähdä valtavia tuloksia.

Näiden ohjeiden pohjalta kannattaa noudattaa seuraavia vaihekohtaisia ​​ohjeita etsimiesi tulosten saavuttamiseksi:

Leikkuuvaiheen aikana

Seuraavia ohjeita sovelletaan, kun harjoittelu a leikkausvaiheessa:

• Suorita jokainen harjoitus 8 - 10: n välillä
• Suorita jokaisen harjoituksen kokonaissummalla välillä 5 - 6
• Ota välillä 30 - 60 sekuntia lepo välillä sarjaa
• Varmista, että 80% suorituksista on eristysliikkeet, ja muut 20% ovat yhdiste harjoitukset
• Noudata 2: n toinen positiivinen, 1: n toinen "purista" liikkeen pohja ja 2 toisen negatiivisen vaiheen jokaisen nostimen aikana
• Sisällytä yksi korkea äänenvoimakkuus (15 - 20 rep alue) istunto joka kolmas viikko, keinona tarjota lihaksia odottamaton ärsyke

Nämä ohjeet auttavat sinua optimoi lihasten näkyvyyttä kun taas leikkaus.

Suoritettaessa keräysvaihetta

Seuraavia ohjeita sovelletaan, kun harjoittelu a bulking vaihe:

• Suorita jokainen harjoitus 6 - 8: n välillä
• Suorita jokaisen harjoituksen kokonaissummalla välillä 3 - 4
• Ota välillä 90 - 120 sekuntia lepo välillä sarjaa
• Varmista, että 80% suorituksista on yhdiste liikkeen, ja muut 20% ovat eristäminen harjoitukset muotojen ylläpitoa varten
• Noudata 2: n toinen positiivinen, 1: n toinen "purista" liikkeen pohja ja 2 toinen negatiivinen vaihe aikana
• Sisällytä yksi "raskas" (3 - 5 rep alue) istunto joka kolmas viikko keinona tarjota lihaksesi a odottamaton ärsyke

Nämä suuntaviivat johtavat tiheä lihasten kasvu suoritettaessa a keräysjakso.

Pitäisikö minun tehdä cardio samalla kun trenboloni?

Cardio on tärkeä hengityselinten tai verenkierron terveys riippumatta mielipiteestänne onko se suoritettava a leikkaus ajan. Tästä syystä on aina syytä ottaa mukaan. Sen suhteen, haluatko tehdä sen esteettisistä syistä - on turvallista sanoa, että etsimäsi leikattu ulkonäkö ilman Cardio tulee olemaan vaikeaa ilman mitään tekemistä.

Teoriassa, voit itse vähentää kehon rasvaa ravitsemuksellisten manipulointi- ja vastuskoulutusten avulla yksin, mutta yksi yhteinen elementti että melkein jokainen harjoittelija sopii on se, että ne, jotka suorittavat cardio leikkauksen aikana aina näyttävät on reuna mitä tulee "graniitti" ja "kova" näköinen ulkonäkö heidän lihaksia. Lyhyesti sanottuna - se yksinkertaisesti näyttää olevan välttämätön jotta optimoida sinun tasosi ilmastointi.

Sinun pitäisi vain tehdä vakaan tilan sydän kun taas trenbolone kuitenkin, koska ne, jotka yrittävät käyttää kaikenlaista suurta sydänkohtausta (esimerkiksi HIIT-koulutus), havaitsevat usein sinulla ei ole käytettävissä olevia resursseja (happea) maksimoida suorituskyky. Sydämen sykkeen pitäminen korotettuna n. 60-70% -vyöhykkeelle 45 - 60 minuutin ajan enemmän kuin riittää for tehokas cardio session.